初三怎么参加体育竞赛

初三年级文化学习的压力比较大，如果这个阶段想去参加体育竞赛的话，首先要保证文化成绩不能明显下降，这样才能让班主任和家长放心你去参加训练、参加比赛。

另一方面在训练的过程中不去影响其它学生的正常的文化学习，否则被其它老师告状后也会影响到你的

中考要考的体育科目如何练

中考体育科目的练习需要针对不同项目采用不同的方法。比如跑步可以采用跑走交替和匀速跑练习法，立定跳远则可以通过蹲跳起和单脚交换跳来增强腿部力量。重要的是持之以恒，科学训练。

初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分

体育很简单，没有想象的那么复杂，只要稍微努力点，基本都能拿到满分。

体育一共考三样，除了长跑男1000米，女800米，必跑之外，另外两样均可选择，所以说活动范围比较广。

一、1000米或者800米

这是最主要的，其实也没那么复杂，每个学校在初三阶段，正常情况下，每天都有晨跑，如果学生认真完成跑步练习，基本一大半人就可以过关了。

另外，一定要注意饮食，不要让孩子发胖，否则那样的话就有点悬了。

方法：列如附近就学走读的，每天可以来回走路上学；双休的适当出去锻炼锻炼；放学的时候自己学校操场跑两圈再回去等。

二、其他两项选择

这个更简单了，不管男生女生，有多种方案选择。

内容有跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，只要选择自己最擅长的两样，稍微努力一下，基本全过。

我就说最简单的组合，排球和跳绳，也就是最简单的体力活，只要平衡和规律找好，压根就是送分的。

这几年中考要算体育分，所以初三的孩子，体育也很重要。

中考体育考试要满分，我给你八个字的原则，“扬长避短，循序渐进”。

中考可以选，长跑游泳可以二选一。单项也可以选。首先是要选自己的强项。这个大部分人都会这么选。

循序渐进难一些。

我们中国人养娃一般都比较急，很多人恨不得初三一开学就达标。当然这是不可能的。不仅家长急，孩子也急。

我们家孩子，初三那会也急。虽然也是跟着学校体育老师练，但练的时候急，不知不觉的，就会受伤。当时我这做家长的也没休息，以为就是学校那点运动量，不会伤到哪里去，等他伤了，告诉我，我就跟他说，马上尽可能降低运动量。然后我带他去看医生，恰好我中学一个同学是骨科医生，医生开了一些泡的中药，吩咐他减少运动量，休息了两个星期，就没事了。

我跟他说，别着急，老师叫你跑这么多，你就跑这么多，慢慢来不要加量。一直练，等到考试，你的成绩自然就可以了，一定不要急，给自己耐心。

班上有天赋高的同学，很快就所有项目都超过满分标准很多，每次跑步都是领跑。我家孩子就跟着慢慢跑。

到了中考，两项都轻松拿到了满分。

大家都知道不能着急，急了会受伤。现在的中考体育标准，除非你很没天赋，只要你慢慢跟着学校老师练，肯定能满分。

体育考试在中考中越来越重视，有的地区体育考试达到30分，有的地区是40分，而且体育考试的分值会逐步提高。所以初二升初三的学生，现在正是要开启锻炼的时刻，具体建议如下：

对于很多小胖孩子来说，第1步不是要增强体育科目的锻炼，而是要先减肥，如果不能把肥肉减下来的话，带着这一身肥肉到考场上，他提供的可不是能量，这是一个绝对的累赘。

对于初中生来说，其实减肥是比较容易的，你本身他们的学习生活相对来说进入到一个紧张的状态，导致个人比较累，如果这个时候再加以正确的锻炼和辅食，减到一个正常的体重是完全有可能的。

很多家长盲目的追求体育成绩，没有计划的让孩子去盲目训练，这样有可能坑了孩子，我每天下去锻炼的时候，都会发现一些家长，刚吃完饭就让孩子到器材上练习仰卧起坐，在没有热身的情况下这种动作，这种动作无疑是毁孩子的动作。

很多家长会以不懂体育锻炼为由，然后直接聘请一个体育老师，或者给孩子报考一个体育辅导班，个人觉得这种行为完全没有必要，

一是浪费钱财

二是体育锻炼这东西，只要你稍加学习就能够驾驭得了

只要努力去训练，体育中考拿满分并不难，记得当年我家孩子班里，大部分同学体育都拿到了满分。

我们这里体育中考成绩，分为ABCD四个等级，A级是满分，占60分；B级是56分；C级是52分，为及格分数；D为不及格。

根据自己的经历，给您如下建议：

1）体型特殊或成绩欠佳的孩子，早做准备

对于那些体型特殊（过胖或过瘦），或者是身体不太好，以及体育成绩欠佳的孩子，要有危机感，提前锻炼身体，早做准备。

因为体育成绩的提高不是一蹴而就的，需要经过一段时间的训练，才能得到提高。

所以，建议从这个暑假就开始体育锻炼，有针对性的加以练习。

一个是争取体重达标，另一个是要明白自己本地区体育中考具体考什么科目，有针对性的重点练习。

这个可以问问老师，或上一届学生，同时也可以请教一下一些好的建议。

我是初中班主任，我来回答这个问题。

我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。

每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同，体能差别也比较大。体育考试，有的孩子轻轻松松就能得个高分，甚至满分；而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。

我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项，在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分，但是长跑却很慢，跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。

针对自己的强项和弱项，制定一个切实可行的联系计划，风雨无阻地去执行，不能怕吃苦，这样体育成绩才能有所提高。

可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼计划。

1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的，我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点，还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米，并且每天都能准确记录自己耗费的时间，跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。

长跑技巧：跑之前做好热身运动，避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸，用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑，不要在最开始就使出全部力气，留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些，依靠摆臂的频率带动跑步的速度。

2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的计划。如果成绩一直不是特别理想，就得看一下自己的姿势是否正确。

初三走体育特长还来得及吗

能否作为一名体育生，主要看你本身的素质及相关的技术专业水准。

如果你具有很好的身体素质，又具有很好的天分，经过教练正规的训练，在一年的时间，很有可能会通过专业考试。因此有一些人初三报体育生进行训练，照样能通过考试。所以初三报体育生还来得及。

中考体育注意事项和技巧

注意事项:1、考前三天不要训练，预防受伤。

2、放松心态，沉着应试。

3头脑中复习动作要领并熟记。技巧:50米跑要注意压哨起跑，终点压线；立定跳远不要往回踩；实心球投掷要注意弧线。

中考体育有许多注意事项和技巧。
首先，要保持良好的体育锻炼习惯，增强体质。
其次，要熟悉各项体测项目的测试方法和要求，预先练习。
最后，要注意考场心态，保持镇静和自信。
总的来说，中考体育是一个对体育素质的测试，而这需要一个长期的、系统的锻炼过程。
在练习中，要注重力量、速度、协调性等各方面的训练，特别是有针对性地进行有氧运动训练，如长跑、跳绳、游泳等，以提高心肺功能和耐力。
同时，还要注意正确的饮食营养，以保证身体素质和状态的维持。
在考前，可以进行适量的热身运动，放松筋骨，提高体温，以达到更好的发挥。

初中练体育如何考高中

通过练习可以达到中高水平体育不拖后腿，通过特训一般可以达到3级以上可以考体育特长生中考体育满分也就不难了，当体育水平十分高时可以被保送至高校但此时不是文化生而是体育生与特长生不同，后面就业只能走专业体育道路。

可以报体育特长生，很多学校都有音体美特长生的名额。

一是体育专业要优异，因为都是体育特长生之间比赛择优录取，如果有国家二级健将以上也有加分的。

但是各学校除了看体育成绩也看文化成绩，文化成绩达不到基本线，专业再优异也是不要的，因为高中考大学的特长生也是要看文化成绩，所以练体育同时不能放松文化学习。